こんにちは！ハーマイルです。
”睡眠の質”を上げる大切さについてお伝えしてきました、定番ですがやはり入浴はとてもおすすめ◎
特に暑い季節や疲れがたまっていると、シャワーだけですませてしまいがちですが、４０度ほどの、”ぬるめのお湯にゆっくりとつかる”のがおすすめです。
お好きなバスソルトや入浴剤を入れてゆっくりとつかれば、リラックス効果が得られるだけでなく、入浴後、高くなった体温を放熱させるため血管が開くため、副交感神経が優位になります◎
血流のよくなった手足から、高くなった熱が逃げていき、体温が下がることで寝付きやすくなります。
食事は眠る3時間以上前にすませるようにして、胃腸を休めてから眠るのが理想です。
また、、人は高い体温が下がるときによく眠れるため、からだを温めてくれる食材を取り入れることで”質の良い睡眠に繋がります。
例えば唐辛子に含まれているカプサイシンは、体温を上げた後に下げる作用があるため、適量を食事にとりいれると良いです◎
お風呂上りの軽いストレッチもおすすめ♪
心地の良い毎日を過ごすためにも、”質の良い睡眠”意識して過ごしていきたいですね。
・
・
・
～～～～～～～～～～～～～～～～
＼疲れに負けない体作り／
毎日頑張る”からだ”メンテナンス
～～～～～～～～～～～～～～～～～
営業時間のお知らせ
１０：００―１９：００(最終受付１８：００）
ご来店の際にはご自身の体調確認、ご来店時の消毒、検温にご協力ください。
↓クリックで発信
↓クリックでネット予約ページ
JR京浜東北・根岸線/港南台/洋光台/新杉田/磯子/根岸/山手/石川町/関内/桜木町/横浜/本郷台/大船/元町/上大岡/東神奈川/小顔矯正/フットケア/リフレクソロジー/反射区/ハンドケア/ボディケア/ヘッドケア/フェイスセラピー/ドライヘッドスパ/リンパの流れをよくしたい/くすみ/たるみ/顔の大きさ/顔のむくみ/食いしばり/寝不足/眼精疲労/目の疲れ/頭が重い/ストレス/フェイスライン/おでこのしわ/足のむくみ/足がだるい/腰痛/肩こり/肩甲骨/ストレッチ/アロマオイル/リンパ//体が冷える/手足が冷える/冷え性/代謝アップ